محبــي ليــبــيا



 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
avatar

الدولة :
الهواية :
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS :
وسام التفوق الثاني

مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   السبت يوليو 24, 2010 1:30 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلينة ليبيا
محُـــب فضـــي
avatar

الدولة :
الهواية :
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 1796
معــدل التقييـــم : 7
تاريخ التسجيل : 17/04/2010
SMS : ما احلى الحريه
MY MMS :
وسام التفوق الأول

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   السبت يوليو 24, 2010 1:59 pm

مشكووووورة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
avatar

الدولة :
الهواية :
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS :
وسام التفوق الثاني

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   الإثنين يوليو 26, 2010 2:46 am

تسلمي حبيبتي علي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاخري
 
 
avatar

الدولة :
الهواية :
الجنس : ذكر
المزاج :
عدد المساهمات : 3078
معــدل التقييـــم : 57
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
MY MMS :
وسام الأداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   الإثنين يوليو 26, 2010 4:01 am

معلومات قيمه وصحيحة طبيا بارك الله فيك ومزيدا من الأباع


كن كالمــــــاء أينمـــــــــا وقــــــــــــع نفـــــــــــــــــع

الفاخـــري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
avatar

الدولة :
الهواية :
الجنس : انثى
المزاج :
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS :
وسام التفوق الثاني

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:00 am

تسلم خوووووووووووي علي الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبــي ليــبــيا :: `~°~ المنتديـــات العامـــة ~°~` :: قاعة محُبي ليبيا العامة General-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» الدورات التدريبيه في إدارة المناقصات و العقود تعقد في باريس روما مدريد يوغسلافيا سيؤول البرازيل
أمس في 10:13 am من طرف المجدللجودة

» دورات إدارة الأزمات الأمنيه ومهارات التفاوض الأمني تعقد في لبنان مصر تركيا ماليزيا المغرب تونس دبي
أمس في 10:01 am من طرف المجدللجودة

» دورات أخصائي المسؤوليه المجتمعيه للمؤسسات تعقد في الاردن كوالالمبور اسطنبول جورجيا برشلونه فينا
أمس في 9:35 am من طرف المجدللجودة

» دورات في مجال تبسيط الإجراءات وتنظيم العمل المكتبي تعقد في دبي جورجيا برشلونه فارنا فينا اندونيسيا
الإثنين أكتوبر 16, 2017 8:46 am من طرف المجدللجودة

» دوره الادارة المتقدمة لمنظومة التميزوالابداع لمدراء المكاتب والسكرتاريا التنفيذية تعقد في تونس دبي
الإثنين أكتوبر 16, 2017 8:38 am من طرف المجدللجودة

» دوره تدريبيه في ادارة المكاتب العليا واعمال السكرتاريا العالمية الحديثة تعقد في مصر لبنان والمغرب
الإثنين أكتوبر 16, 2017 8:31 am من طرف المجدللجودة

» دورة التقنيات الحديثه وادارة الوثائق والارشفه الالكترونية تعقد في ماليزيا جورجيا لندن باريس روما
الإثنين أكتوبر 16, 2017 8:24 am من طرف المجدللجودة

» دورة ادارة المشتريات واللوازم والمخزون تعقد في فرنسا بريطانيا ايطاليا مدريد يوغسلافيا برشلونه فارنا
السبت أكتوبر 14, 2017 9:45 am من طرف المجدللجودة

» دورات التخطيط المالى تعقد في لبنان مصر دبي اسطنبول فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا
السبت أكتوبر 14, 2017 9:39 am من طرف المجدللجودة

» دورة التخطيط الاستراتيجي الابتكاري ومؤشرات قياس الاداء الرئيسيه تعقد في ماليزيا المغرب بيروت الاردن
السبت أكتوبر 14, 2017 9:34 am من طرف المجدللجودة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الفاخري
 
رقيقة المشاعر
 
سيلينة ليبيا
 
زهرة الجوري
 
freeman
 
الماسة
 
أمل
 
DODE
 
r69
 
الفضل
 
متطلبات المنتدى
التسجيل السريع
إغلاق
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

.
جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط .. ولا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة محبي ليبيا
..[ جميع الحقوق محفوظـة لمحبي ليبيا ]..
copyright ® libyalovers.darkbb.com ® all right reservd 2010

  Powered by phpBB © V.2